MARIE-LAURE BAYARD
SOPHROLOGUE ET PROFESSEUR DE YOGA
A propos de moi
Marie-Laure Bayard
Je suis sophrologue et professeur de Yoga à Bergerac, je propose aux particuliers et aux professionnels des séances en individuel ou en groupe.
J’ai été formée au yoga avec Céline Miconnet (Green-yoga, Paris) et à l’IFS (Institut de Formation à la Sophrologie, Paris) pour la sophrologie.
Autrefois responsable du développement d’une grande entreprise et ingénieur, j’ai acquis de grandes compétences en animation et en gestion de groupes.
J’apprécie le travail d’équipe qui révèle de grandes complicités dans une ambiance conviviale et sympathique. Ayant développé un sens de l’analyse au cours de ma carrière, je prête une attention particulière à la personnalité et aux besoins de mes élèves. L’écoute et à la bienveillance sont au cœur de ma philosophie.
J’associe mes deux compétences à mon enseignement afin de vous offrir des cours complets et adaptés au mieux à vos besoins. Je propose également le yoga et la sophrologie indépendamment l’une de l’autre.
« Quand on veut une chose, tout l’univers conspire à nous permettre de réaliser notre rêve. »
Paulo Ceolho
cours de yoga bergerac
Yoga Bergerac
Yoga pour Particulier
Ce Yoga est un yoga doux adapté à toutes personnes. Il se concentre sur des postures (asanas) associées à la respiration. D’autres exercices seront uniquement basés uniquement sur des techniques de respiration (pranayamas). Une séance de Hatha Yoga commence généralement par des postures de respiration profonde qui sont conçues pour se recentrer et détendre le corps et l‘esprit. Ensuite, les postures de yoga classiques sont exécutées, généralement en séquences progressives avec des adaptations selon vos capacités physiques. La séance se termine par une relaxation profonde souvent inspirée de la sophrologie. Ces postures sont conçues pour stimuler la circulation sanguine, le tonus musculaire et la souplesse. Une respiration synchronisée aux mouvements apporte une profonde détente.
Yoga entreprise
Une séance de yoga collective se déroule généralement dans une salle adaptée à cet effet (chauffée/silencieuse). Les participants sont souvent assis en cercle sur des tapis de yoga et sont invités à se présenter et à partager leurs états au moment présent. Je commence par une brève méditation ou respiration afin de se centrer et de se connecter à soi-même et aux autres. Ensuite, je vous enseigne des postures de yoga (asanas) adaptées à tous les niveaux et des techniques de respiration (pranayamas), étant bien attentive aux besoins et à la santé des participants. La séance se termine par une relaxation profonde parfois inspirée de la sophrologie.
Yoga dordogne
Le Meilleur du Yoga
Regain d'énergie
Le yoga est une excellente façon de se redynamiser car il stimule la circulation sanguine et l’influx d’oxygène. Les mouvements fluides des postures de yoga aident à relâcher les muscles et à améliorer la souplesse.
Renforcement de la force
Aider à sculpter le corps en stimulant la force, les postures et les mouvements du yoga sont conçus pour travailler les muscles et procurer une bonne dose d‘exercice. Le yoga permet de tonifier les muscles en profondeur et améliore la flexibilité et l‘endurance.
Diminution du stress
Le yoga aide calme le mental et améliore la concentration. Les mouvements et les postures du yoga aident à relâcher les tensions musculaires en réduisant le stress. La pratique du yoga comprend également des respirations profondes qui diminuent l‘anxiété en stimulant les effets relaxants du système nerveux.
Détente
Le yoga est une pratique physique et spirituelle qui aide à calmer le corps et l‘esprit. Il offre une variété de techniques pour se relaxer, notamment des respirations profondes, des mouvements synchronisés à la respiration et des méditations.
Tonicité et souplesse
Les postures de yoga sont conçues pour tonifier et étirer le corps. Les mouvements progressifs et contrôlés améliorent le maintien d’une bonne posture et de bonnes articulations permettant de pérenniser la mobilité. Le yoga augmente la souplesse.
Esprit et âme
Le yoga est une pratique qui combine des mouvements physiques, des respirations conscientes et des méditations pour apaiser l‘esprit. Sa pratique permet de se connecter à soi et à son âme. Le pratique permet d’accéder à des niveaux plus subtiles de notre être pour atteindre un état de contentement qui nous lit à l’univers.
sophrologie dordogne
Sophrologie Bergerac
La Sophrologie est une méthode de spychocorporelle élaborée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle se base sur une approche holistique qui combine des techniques issues de la médecine, de la psychologie, de la neurologie et de la philosophie orientale. La sophrologie vise à améliorer la qualité de vie en développant des techniques qui aident la prise de conscience à travers l’écoute de soi. Elle permet notamment de réduire le stress/anxiété, la fatigue, améliorer le sommeil, gérer ses émotions, gérer la douleur, mieux se connaitre, développer la confiance et l’estime de soi, optimiser la concentration, l’apprentissage, la motivation, de se préparer à un événement et bien plus encore. La sophrologie vous aide à maîtriser ou dépasser une situation difficile.
Sophrologue Dordogne
Comment se passe une séance de sophrologie?
1.
Temps d’entretien
Echange pour comprendre votre problématique et son évolution.
2.
La relaxation dynamique
Exercices de relaxation associés à la respiration.
3.
Sophronisation (visualisation)
Exercice qui fait appel à votre imaginaire et à votre vécu.
4.
Echange autour de la séance
Débrief de la séance et programme d’entrainement à réaliser chez vous.
Sophrologue Bergerac
Sophrologie pour qui ?
Enfants et adolescents
Séance individuelle et de groupe
Particuliers, établissements scolaires ou sportifs, la sophrologie aide les enfants et adolescents à gérer leurs niveaux d‘anxiété/stress, leurs émotions afin de mieux se concentrer sur leurs études, mieux appréhender l’apprentissage ou un évènement stressant. Elle les aide à développer la concentration, la confiance en eux et leur estime de soi. La sophrologie leur permet de mieux accepter leur corps, leur apparence. De plus, la sophrologie contribue à développer la capacité d’écoute de soi ce qui leur permet de mieux se et de faire des choix plus éclairés.
Adultes et séniors
Accompagnement individuel ou en groupe
La sophrologie aide les adultes et les séniors à mieux gérer leur quotidien face aux obstacles et aux défis de la vie quotidienne (comme un examen ou entretien, une séparation, une réorganisation, une douleur etc…). La sophrologie donne des techniques aux adultes pour notamment mieux gérer leur niveau de stress et d’anxiété mais aussi le surmenage, la fatigue, les troubles du sommeil, leurs douleurs. C’est aussi un outil de développement personnel qui développe la connaissance de soi, la confiance et l’estime de soi pour être à sa juste place. La sophrologie aide les seniors à gérer les angoisses liées au vieillissement, à retrouver de la détente, du calme et de la vitalité ou encore améliorer leur sommeil ou gérer leurs douleurs.
Entreprise
Maison de retraite, association, établissement scolaire ou sportif, autre entreprise.
La sophrologie est un moyen bénéfique pour aider les entreprises à apporter un soutien et du bien-être à leur collaborateurs. La sophrologie aide les entreprises à améliorer la concentration, l’efficacité et la productivité de leur bénéficiaires.
La sophrologie permet de réduire le stress/anxiété lié à la charge mentale. Les objectifs de l’accompagnement sont déterminés avec le commanditaire puis présentés et discutés avec le/les bénéficiaires. Selon le code de déontologie, les séances restent confidentielles.